(01)286-5364 / (01)6377654
+

Importancia de la rehidratación en niños.

Nuestro cuerpo es mayormente agua, el cuerpo de un infante tiene hasta 75% de agua mientras que en personas adultas compone el 55% de su organismo y es esencial para el adecuado funcionamiento celular [1]. Por ende es muy importante el mantener un adecuado control de cuanta agua consumimos, hay mucho beneficios para la salud que son ampliamente discutidos en la literatura científica [2]. En este artículo nos centraremos en la importancia de consumir agua durante actividad física con énfasis en niños y adolescentes.

Efecto del agua en el rendimiento durante actividad física:

Durante eventos atléticos intensos una persona pierde entre 6-10% de su peso corporal en sudor lo cual puede conllevar a una severa deshidratación, sin embargo se sabe que hay una significativa reducción en rendimiento físico con una pérdida de agua de solo el 2% [3]. Los efectos de la deshidratación en el rendimiento físico se centran en una mayor fatiga, menor capacidad de regular la temperatura corporal, menor motivación y una sensación de mayor esfuerzo para cumplir la tarea física [4-5]. La rehidratación revierte esos efectos y ayuda a reducir el stress oxidativo causado por el ejercicio y la deshidratación [6]. Por ende es muy importante rehidratarse sobre todo en niños ya que puede ser que ellos no se den cuenta que necesitan rehidratarse. Los niños tienen un mayor radio entre área de superficie y masa corporal por ende causa que ganen más calor del ambiente en un día caluroso o que pierdan más calor en un día frio [7]. También los niños sudan menos que los adultos lo cual reduce su habilidad de regular su temperatura corporal [8-10].

Seguiremos ampliando sobre los tantos otros beneficios a la salud del consumo de agua,

Gracias,

Dr. Jaime A. Yáñez, Ph.D.

Director de Investigación

Teoma Corp

Jaime.Yanez@Teoma.pe

 

Referencias:

  1. Nicolaidis, S. Physiology of thirst. In: Arnaud, MJ., editor. Hydration Throughout Life. Montrouge: John Libbey Eurotext; 1998. p. 247.
  2. Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, Hydration and Health. Nutr Rev. 2010 Aug; 68(8): 439–458.
  3. Murray B. Hydration and physical performance. J Am Coll Nutr. 2007; 26:542S–548S.
  4. Montain SJ, Coyle EF. Influence of graded dehydration on hyperthermia and cardiovascular drift during exercise. J Appl Physiol. 1992; 73:1340–1350.
  5. Cheuvront SN, Carter R 3rd, Sawka MN. Fluid balance and endurance exercise performance. Curr Sports Med Rep. 2003; 2:202–208.
  6. Paik IY, Jeong MH, Jin HE, et al. Fluid replacement following dehydration reduces oxidative stress during recovery. Biochem Biophys Res Commun. 2009; 383:103–107
  7. Astrand PO. Experimental Studies of Physical Working Capacity in Relation to Sex and Age. Copenhagen, Denmark: Munksgaard; 1952
  8. Bar-Or O. Temperature regulation during exercise in children and adolescents. In: Gisolfi C, Lamb DR, eds. Perspectives in Exercise Sciences and Sports Medicine, II. Youth, Exercise and Sport. Indianapolis, IN: Benchmark Press; 1989:335–367.
  9. Haymes EM, McCormick RJ, Buskirk ER. Heat tolerance of exercising lean and obese prepubertal boys. J Appl Physiol. 1975;39:457–461.
  10. Drinkwater BL, Kupprat IC, Denton JE, et al. Response of prepubertal girls and college women to work in the heat. J Appl Physiol. 1977;43: 1046–1053
  11. American Academy of Pediatrics. Climatic heat stress and the exercising child and adolescent. American Academy of Pediatrics. Committee on Sports Medicine and Fitness. Pediatrics. 2000; 106:158–159.

 

The following two tabs change content below.
Dr. Jaime A. Yáñez, Ph.D.

Dr. Jaime A. Yáñez, Ph.D.

Director de Investigación at Teoma Corp
Amante de la investigación y enamorado de la vida sana, hombre de familia, alegre, bailarín y siempre en la búsqueda de continuar aprendiendo. Me encanta hacer deporte, comer sano y todo lo relacionado a mantener una vida sana. Viajero del mundo y curioso de aprender nuevas culturas. Viví 16 años en Estados Unidos y deseoso de poder hacerlo a futuro en otros continentes.